Heleä Training

Nyt on viimeinenkin kesälomaviikko vietetty ja syksykin näyttää tulleen jäädäkseen. Ilmat on kylmenneet sen verran, että parina aamuna on pipokin ollut päässä, kun ollaan koirulin kanssa lähdetty aamulenkille. Nyt loppuviikosta on taas lämmennyt hieman ja pipon onkin saanut jättää koriin. Kuppi teetä ja iltalukemista Vielä en tällä viikolla ole päässyt juoksemaan, tai ehkä olisin päässyt, mutta pientä kurkkukipua on ollut välillä ja aivastelua ja nenän tukkoisuutta. Kuumetta ei edelleenkään ole näkynyt. Selänkin onnistuin eilen siivotessani venäyttämään, mutta se menikin ohi venyttelylä onneksi. Ensi viikolla sitten taas Vauhtisammakon remmiin mukaan, ettei kunto ihan kokonaan rapistu. Varsinkin, kun tein päätöksen osallistua Kaarina Maratonilla puolikkaaseen, tuon pyllylleen menneen Ruisrääkin jälkeen.  Nämä pitäisi saada jo taas liikkeelle  Salilla on tullut käytyä ja kerroinkin aiemmin viikolla, että uusi ohjelma on testissä taas. Jospa sitä massaakin vähä...

Aikaisemmassa kirjoituksessani syyskuun alussa jo kerroin osallistumisestani FightBack Runiin täällä Turussa. Osallistuin tapahtumaan Visit Turun Testing Turku -bloggaajan ominaisuudessa ja nyt tapahtumasta kirjoittamani juttu löytyy muiden bloggareiden kirjoitusten joukosta Testing Turku blogisivustolta. Suosittelen tutustumaan uuteen sivustoon!

Tiesitkö, että taas on se aika vuodesta, jolloin Turun Messukeskuksessa aletaan valmistautua jokavuotisiin Ruoka- ja Viinimessuihin sekä kansainvälisiin Kirjamessuihin ? Jos nämä aiheet kiinnostavat, varaa kalenteriin aikaa 3.-5.10.2014. Minä olen menossa paikalle Turun Messu- ja Kongressikeskukselta saamillani lipuilla. Teksti on siis kirjoitettu yhteistyössä messujärjestäjän kanssa.  Itse olen vieraillut kyseisillä messuilla aiemmin muutaman kerran ja aina on mukaan kotiinviemisiksi tarttunut jotain uutta ja mielenkiintoista.  Koulutustaustani on suurtalouskokki, vaikkakaan en keittöhommia ole tehnyt enää 8 vuoteen. Mutta mihin sitä tiikeri raidoistaan pääsisi, ruoka ja ravitsemus ovat edelleen suuri osa mun elämää. Ja varsinkin nyt löytämäni kuntoiluharrastuksen myötä olen kiinnittänyt entistä enemmän huomiota siihen, mitä syön ja milloin syön.  Olen myös aina ollut kausiluontoinen lukutoukka. Jaa niin mikä on kausiluontoinen lukutoukka? Voi...

Huomenta kylmän ja syksyntuoksuisen Turun suunnalta! Aamu lähti käyntiin banaanismoothiella ja kahvikupposella. Sen jälkeen saikin vetää vaatetta niskaan ja lähteä ulos, jos en sanoisi hieman pirtsakkaan syysaamuun karvakorvan kanssa. Oli muuten vilpoista, kun ei taas ole tottunut näihin nollan paikkeilla oleviin lämpötiloihin. Aamupala ja aamuaurinko Banaani, 1/2 dl mantelimaitoa, 1/2 dl vettä, kookoshiutaleita, 2 rkl proteiinijauhetta, kanelia ja kaakaonibsejä. Eilen aamusta tuli käytyä kampaajalla hankkimassa uusi pää. Voi kun sieltä saisi niitäkin tarpeen vaatiessa :D Uuteen kampaukseen vaan piti tyytyä. Olen kasvattanut hiuksia nyt helmikuusta asti ja enää en jaksanut. Nyt ne lyheni taas tuttuun vanhaan mittaansa. Ja vähän väriäkin saivat. Väri on vielä aika tumma ja räikeä, mutta tuttuun tapaan ne haalistuu kuitenkin parin viikon sisällä aika paljon.  Mies käski näyttää habaa, mutta eihän siitä tullut mitään, kun nauratti niin paljon ...

Eilen se sitten oli edessä. Mun elämän toinen puolimaratoni. Pitkin viikkoa mietin tuota tulevaa juoksua ja mietin kannattaako lähteä, koska pientä kurkkukipua oli ollut jo toista viikkoa. Päätin kuitenkin startata niin kauan, kun kuumetta tai pahempaa flunssaa ei ole. Nesteytykset juoksua varten kuntoon Aiemmin olin kuullut varoitteluja reitin mäkisyydestä ja rankkuudesta. Ei kuulemma kannata lähteä tuonne juoksemaan parantaakseen aikaa. Ajattelin, että omalla kohdallani se ei välttämättä ole niin vaikeaa parantaa aikaa, koska kesäkuussa, kun juoksin, niin kyseessä oli ensimmäinen puolimaratoni koskaan. Ja tuolloin juoksuja oli takana vasta todella vähän, pari kuukautta. Nyt oli jo kuitenkin puoli vuotta juoksuhistoriaa. Mutta miten kävikään... Liian suuren palan taisin haukata tällä kertaa.  Lähdin 2.10 aikaa tavoitelleen sammakko-jäniksen perään. Sammakko-jänis siksi, että nuo jänikset olivat Vauhtisammakon tyyppejä :) Olen kyllä aiemmin juossut Ruissalossa monia ker...

Tällä viikolla on treenit jääneet tosi vähiin orastavan flunssan ja edelleen vaivavan kurkkukivun vuoksi.  Sängyn pohjalla en kuitenkaan ole maannut, vaan töissä ollut ihan normaalisti ja iltaisinkin käynyt koiran kanssa normaalit kävelyt ja muutenkin tehnyt ihan normaaleja kotitouhuja. Tai no, tänään nukuin kyllä noin tunnin päikkärit, kun niin hirveesti väsytti ja mieskin komensi päikkäreille, kun ei enää jaksanut kuunnella mun huonoja juttuja :D  Taas mua kuvataan Eilen koiran kävelytyksen jälkeen hurautin autolla tuohon parin sadan metrin päähän Pirilän Kukkataloon ja hain vähän syyskukkia pihalle.  Kesäkukat kuolivat jo kauan sitten siihen kuumuuteen ja kuivuuteen. Ei tarvinnut kuin reilu vuorokausi olla pois kotoa niin jo olivat heittäneet veivinsä. Enkä viitsinyt ostaa uusia, koska epäilin kuumuuden jatkuvan, ja niinhän se jatkuikin. Pallokrysanteemi Piristi kyllä ihmeesti meidän etupihaa ja takapihan terassia nuo kukkaset. Syksyyn kuuluu m...

Tässä sitä taas ollaan samassa tilanteessa kuin kesäkuussa. On nimittäin enää vajaa viikko puolimaratoniin. Nyt ei enää yhtä paljon jännitä kuin viimeksi, olihan silloin kyseessä mun elämän ensimmäinen puolikas ja vielä vain parin-kolmen kuukauden treenillä. Mä en oikeen laske mukaan niitä syksyn hölkkälenkkejä miksikään juoksutreeniksi, varsinkaan kun niihinkin treeneihin tuli muutaman kuukauden keskeytys sen keuhkokuumeen takia. Pääsisköhän näiden avulla lujempaa? Enemmän sitä jännittää nyt se, että pysyykö sitä juoksukuntoisena ja mitä sitten jos en saa parannettua aikaa viimekertaiselta juoksulta tai edes pääse samaan. Mulle on moni sanonut, ettei kannata verrata näitä kahta juoksua toisiinsa, koska tuo Forssan Suvi-illan reitti on aika "helppo" juosta, kun taas tämänkertainen Ruissalon lenkki on haastavampi maastollisesti. Siellä on aika monet ylä- ja alamäet juostavana.  Mutta toisaalta kun ajattelee, niin ajan pitäisi olla parempi, koska nyt treeniä on takana h...

Aiemmin kerroin miten itse saan lisäboostia treeniin ja uutta motivaatiota lähteä päivä toisensa jälkeen salille ja lenkkipolulle. Mutta mitä jos uudet treenivaatteet tai uusi treeniohjelma ei anna tarpeeksi lisäenergiaa?  Itse olen nyt keväästä saakka saanut tehdä yhteistyötä Gutzyn kanssa, jolla on markkinoilla energiajuomaa, energiageelejä, boosteria, palauttavaa juomaa sekä patukoita energialisäksi ja palautukseen.  Gutzyn tuotteet ovat toimineet hyvin sekä minulla itselläni, että myös miehelläni, joka on diabeetikko. Gutzy on suomalaisen Polar Pharman tuotemerkki ja Gutzyn tunnetuimpiin sponsoroituihin urheilijoihin kuulunee seiväshyppääjä Minna Nikkanen.  Meillä on tykätty paljon heidän Sportsdrinkistä, jota löytyy sitruunan makuisena ja tropical makuna. Molemmat ovat tosi raikkaita juoksulenkillä hörpittäviksi. Pitkillä lenkeillä on mukana ollut myös energiageelejä molemmille, jotta jaksaa paremmin. Hyvin on askellus rullannut treeneissä ja viikon kuluttu...

Huh mikä alkuviikko on treenien suhteen ollut! Sunnuntaina käytiin miehen kanssa heittämässä kevyt juoksulenkki Raisiossa. Juostiin Uikkupolun lenkki ja vähän päälle. Aika kaunista maisemaa tuo Uikkupolun maasto. Lampaitakin nähtiin :) Tuolloin vauhti oli tosi kevyttä ja välillä pysähdyttiinkin maisemia ihailemaan ja tuohon 13,5 km lenkkiin meni aikaa reilu puolitoista tuntia.  Lampaat lenkkipolun varrella Maanantaina oli vuorossa salitreenit ja siellä tehtiin maastavetoja ja kyykkyjä. Kyykyissä painoa oli tankoineen 50 kiloa ja maastavedossa 55 kiloa. Oman painon verran niitä siis. Lisäksi oli vielä askelkyykkyjä ja leuanvetoa. Huh! Aika mukava setti. Siitä onneksi selvittiin vain pikkuisella lihasjumilla eikä pahemmin edes jalat krampanneet nukkumaan mennessä. Magnesium auttaa siis. No entäs tänään? Mies kysyi, kun tultiin töistä kotiin, että tehdäänkö kilometrin mittaisia intervallivetoja vai juostaanko kymppi vähän tiukemmalla tahdilla. Vähän aikaa piti mietti...

Syyskuun ensimmäinen viikko on lopuillansa ja viikon loppuosaankin mahtuu tapahtumia ihan mukavasti. Torstaina oli mieheni työpaikan kautta järjestetyn juoksukoulun viimeiset treenit ja voin kyllä sanoa, että ei ollut mitkään helpot treenit! Vauhtisammakon Anni vei meidät Vartiovuoren puistoon ja mukaan napattiin 12 kg:n kahvakuulia. Edessä oli kuulemma esterata. Ensin kuitenkin katsottiin kaikkien juoksutekniikka jota keväällä lähdettiin muokkamaan oikeaksi. Ainakin omalta osaltani on tekniikka parantunut huomattavasti. Kädet ei enää huido jokaiseen ilmansuuntaan ja muutenkin ryhti on parantunut. Ainoastaan jalat on edelleen liian lähellä toisiaan. En tiedä miten saisin sen korjattua, koska kun yritän juosta niin kuin pitäisi, siten että jalkaterien välissä pitäisi olla kaksi nyrkin leveyttä tilaa, tuntuu siltä kuin asento näyttäisi vähintäänkin siltä, että housuissa on kunnon lasti jotain... :D  Ja sen lisäksi pitäisi vielä saada pidettyä juoksu rentona. No, asento siis paran...

Kerroin noin viikko sitten tilanneeni uusia treenivaatteita Tritaniumstoresta ja lupasinkin kertoa niistä vähän lisää, kunhan olen ehtinyt testata niitä enemmän. Sain siis mahdollisuuden tilata heiltä hieman edullisemmin testiin treenivaatteita ja n yt niitä on tullut testattua salilla pari kertaa ja edelleen vaikutelma on yhtä hyvä kuin alussa, vaatteet istuu päälle todella hyvin ja tuntuvat muutenkin todella hyviltä käytössä. Väritkin on ihanan kirkkaita. Ei siis ollut pelkästään hyvä vaikutelma uutuuden takia. Miksi sitten hankin uusia treenivaatteita vaikka ennestäänkin on vielä ihan hyväkuntoisia treenivaatteita? Osittain ehkä siksi, että itse ainakin saan lisää treenimotivaatiota, kun saa uusia treenivaatteita eikä treenivaatteita koskaan ole liikaa! Ja mun mielestä treenivaatteiden tulee olla hyvin istuvia, mukavantuntuisia päällä ja tietysti hyvännäköisiä. Mä en itse ainakaan haluaisi mennä salille treenaamaan verkkarit jalassa ja t-paita päällä.  Ja onhan se kiv...

Nyt se sitten virallisesti saapui tännekin, syksy nimittäin. En sitten tiedä olenko hieman vinksahtanut vai mitä, mutta itse asiassa tykkään syksystä. Pirteät syysaamut, kun puissa on vielä värikkäitä lehtiä, osa niistä pudonnut maahan ja ne kahisevat jalkojen alla, kun käyt lenkillä. Vaikkakin yleensä tuo lenkki on ilta-aikaan, aamulla en pääse juoksun makuun ollenkaan.  Syksyllä kaupunki hiljenee ja ihmiset pysyvät enemmän kotioloissa.  Turussa jokirantakin hiljenee ja jokilaivat sulkevat sesongin loputtua, enää ei tarkene istua terasseilla. Mutta ei elämän tarvitse pysähtyä syksyn takia. Luonnossa on niin ihana liikkua ja valokuvailla. Syksy tuoksuukin hyvälle. Meillä karvakorvakin käy porrastreeneissä Vartiovuorella Jostain kyllä luin juuri tänään, että vielä olisi tulossa +20 asteen lämpötiloja, mutta sitä en usko ennen kuin näen. Vaikka kyllä se sopisi hyvin syyskuun viimeiselle täydelle viikolle, jolloin mulla on viimeinen kesälomaviikko. Mitään ohjelmaa...