Heleä Training

Jos liikut tänään Turussa keskustan liepeillä, niin piipahda Vauhtisammakon juoksukoulun tiloissa Sirkkalankatu 13 juoksumessuilla! Mukana mm Suunto ja Yvette 10 Messut aukeavat Vauhtisammakolla (vapaata kiertelyä) 11-12.15 New Balancen, FEET:n ja Hoka One One -kenkien sekä Suunnon Spartan -kellojen testitreeni (allekirjoittanut myös paikalla) 14 Messuosastot sulkeutuvat ja ohjatut tunnit alkavat 14.15 HighRoller -tunti (Vauhtisammakko, varaa paikka) 14.15-15.15 Juokse juoksubloggaajien kanssa -lenkki lähtee. Mahdollisuus lenkillä testata Suunnon Spartan -kelloja. (myös täällä olen mukana juoksemassa ja opastamassa kellojen käytössä) 14.30 Maastokenkien testitreeni Luolavuoressa, Salomon ja Hoka one one sekä Sarva 15.30 HighRoller -tunti, (Vauhtisammakko, varaa paikka) 16.15-18 Juoksijan joogan erikoistunti Pure Movella, varaa paikka info@puremove.fi (hinta tunnille 15e) Inbody-mittauksia koko päivän 10-14. Tulkaa mukaan! 

Viime viikolla jaoin hieman kuulumisia syyskuun alun Italian reissulta. Tuo matka alkoi Bergamosta, Milanosta ja Monzasta jonka jälkeen siirryimme hieman rauhallisempiin maisemiin Como-järvelle. Tai itse asiassa tuolla Leccon puolella se ainakin paikallisen kartan mukaan on Lago di Lecco ja vasemman puoleisen haaran nimi on Lago di Como. Seuraava majoituspaikka oli siis Leccossa ja ainakin hotellivalinta osui nappiin. Lähellä keskustaa ja ihanat maisemat huoneen ikkunasta järvelle. Vastapäätä kohosi pieni vuori, Monte Barro, jonka huipulle myös me patikoitiin. Näköalat oli huikeat ja siinä sai hyvin päivän liikunta-annoksen, kun edestakainen matka huipulle ja takaisin alas oli 9,6 kilsaa. Monte Barron reissusta kerroin jo aiemmin täällä ja kuvatkin sieltä löytyy samasta paikasta. Leccosta kävimme myös veneajelulla Bellagiossa, jossa myös yövyimme loman viimeiset pari yötä sekä Varennassa joka sijaitsee lähes Bellagiota vastapäätä järven toisella rannalla. Kaikki kohtee...

Olen tässä viimeisen 3-4 vuoden ajan sairastanut monta flunssaa syksystä kevääseen ja se ei ole yhtään kivaa. Nyt olenkin jo alkanut miettiä miten välttyä sairastumisilta, kun tuo kausi on taas ihan oven takana. Yli 10 vuotta sitten otin yhden kerran influenssarokotteen, mutta en koskaan ole ollut kipeämpi kuin sinä talvena, lukuunottamatta näitä viimeisiä vuosia. Nyt olenkin alkanut miettiä, pitäisikö tuo rokote hankkia tänä vuonna. Vitamiineja luonnosta Itselläni astmaatikkona flunssat kohdistuvat pahiten aina keukoihin ja muutenkin hengitysteihin. Viime keväänäkin olin lähes koko ajan kipeänä maaliskuun alusta huhtikuun loppuun. Se vaikutti koko alkukesän juoksuihin ja muuhunkin liikkumiseen. Astma oli pahempi kuin aiemmin ja koko ajan väsytti. Keväällä hengitysvaikeuksien lisäksi kärsin ajoittain äänen katoamisesta ja sekään ei ole kiva homma, koska teen työtä, jossa joudun puhumaan lähes taukoamatta koko 8 tunnin päivän. Nyt, kun astma tuntuisi olevan aika hyvin hallinn...

Kevyt viikko treenien osalta tuli tästä kympin kisan jälkeisestä viikosta. Alkuviikko meni lepäillessä ja palautellessa. Myös joogahierontaa kävin kokeilemassa tiistaina ekaa kertaa ja voin suositella sitäkin kenelle tahansa. Kirjoitan siitä laajemmin hieman myöhemmin. Esteitä polulla (kuva Mikko Liukka) Keskiviikkona uskalsin salille tekemään jalkatreeniä, oikea hartia oli joogahieronnan jäljiltä vielä niin arkana, etten uskaltanut edes ajatella tekevänsä mitään mikä kuormittaisi sitä enemmän. Vähän hauis ja ojentaja-liikkeitä silti oli pakko tehdä :D Yhden jalan maastavedot, normaalit maastavedot ja kyykyt tein ja pikkuhiljaa niissäkin alkaa painomäärät nousta. Vielä en ole ihan parin vuoden takaisessa kunnossa niiden suhteen, mutta ei enää paljoa puutu. Torstai ja perjantai menivät tekemättä mitään liikuntaa. Tai no, koiraa lenkitin kyllä. Viikonloppu olikin sitten taas aika juoksuntäyteinen. Lauantai-aamulla klo 9 starttasi Vauhtisammakon polkujuoksukoulu ja ment...

Elokuun viimeisenä päivänä astuttiin lentokoneeseen Helsinki-Vantaalla aikaisin aamulla ja suuntana oli Italia. Hieman jo kerroinkin reissusta aiemmassa postauksessa täällä . Lento lähti matkaan aikataulussa ja yhden välilaskun kautta päästiin aurinkoiseen Milanoon. Linaten kentältä hypättiin bussin kyytiin joka kuskasi meidät Milanon päärautatieasemalle, Milano Centraleen. Vähän aikaa pyörittiin ja ihmeteltiin, että mihin sitten seuraavaksi. Loman alku, torstaista maanantai aamuun oltiin varattu yöpymiset Bergamosta. Onneksi päästiin junalla suoraan Milanosta Bergamoon ilman vaihtoja ja hintakaan ei ollut kahdelta hengeltä paha, reilu 11 euroa. Bergamossa rautatieasemalta hotellille oli kävelymatka, joten otettin matkalaukut vetoon ja lähdettiin kävelemään. Juuri ennen hotellia alkoi pieni tihkusade, mutta se ei pahemmin haitannut. Vietiin kamat hotellille ja lähdettiin käymään Bergamon keskustassa ja Città Altassa, vanhassa kaupungissa korkeuksissa. Sade oli lakannut ...

Joko olet tutustunut Yvetten treenivaatteisiin? Sain itse mahdollisuuden blogiyhteistyön kautta tilata testiin heidän ihania uutuuksiaan ja paketti odottikin postissa, kun palasimme Italian reissulta. Yvette on uusi naisten urheiluvaatebrändi, joka tuo ihania uusia tuulia treenivaaterintamalle. Vaatteita löytyy uima-asuista vapaa-ajan asuihin, omatoimiseen treenaamiseen ja ammattimaiseen urheiluun. Kuosit ovat ihanan raikkaita ja toppeja sekä trikoita koristaa makeat leikkaukset. Itselläni oli todella vaikeuksia valita kaikkien kauniiden treenivaatteiden joukosta juuri ne omat. Valitsin taas kerran varman päälle ja mustalla mentiin taas, mustahan on aina tyylikäs. Seuraavaksi sitten värejä :) Topin osalta päädyin hieman rohkeampaan vaihtoehtoon, takaosasta verkkokuvioiseen Yvette Emerald Stone -malliin . Ensin arkailin sen paljastavuuden takia, mutta rohkaistuin lopulta ja se on aivan ihana! Vielä kun sen alle laittaa Yvette Donna -urheilurintaliivit on lopputulos tode...

Pääsin viime keskiviikkona työpäivän jälkeen testaamaan Hoka One One-juoksukenkiä, kun Vauhtisammakko yhdessä Hokan kanssa järjesti testijuoksutapahtuman Turussa Kupittaanpuistossa. Rivi ihanan värikkäitä juoksukenkiä (vas.pinkki Tracer2 / kesk. sininen Clayton2 / oik. pinkki ja alla vihreä Clifton4) Harvoin saa mahdollisuuden testata juoksukenkiä ihan kunnolla juostessa, vaan yleensä kenkäkaupassa sitä laittaa kengät jalkaan, kokeilee kävellessä miltä ne tuntuu ja tekee päätöksen sen mukaan. Ei aina toimi. Itse olen pari kertaa tehnyt täysin virhevalinnan ja joutunut ostamaan uudet kengät sen takia. Time To Fly Hoka One One on tunnettu värikkäistä paksupohjaisista kengistään, jotka ovat erittäin mukavat jalassa. Ne tuntuivat alkuun hieman kömpelöiltä juuri tuon paksun pohjansa takia, mutta nopeasti sitä tottui. Lisäksi ainakin Tracer-malli, joka on nopea kenkä, ohjaa astumaan enemmän päkiävoittoisesti, kun taas itse olen aina juossut melkein kantapää-astunnalla. ...

Lomalta on palattu ja arki alkoi myös treenien osalta, vaikkakin hieman maltillisemmin, koska lauantaina oli Ruissalojuoksujen kymppi edessä. Siitä jo eilen kirjoittelinkin. Viikko startattiin tuttuun tapaan Vauhtisammakon maanantaitreenillä Paavo Nurmi Stadionin radalla pieninä juokkuekisailuina. Kivaa oli niinkuin aina :) Juoksu 1:21 h / 7,84 km keskisyke 147 bpm Putkirulla on hyvä kehonhuoltoon Tiistaina pyhitin päivän kehonhuollolle ja tein kotona puolen tunnin venyttelyt. Käyn yleensä ainakin jalat, mutta nyt olen viime aikoina pyrkinyt joka kerta venyttelemään myös yläkroppaa, koska tuo oikea olkapää on edelleenkin oireillut. Kättä suoraan sivulle nostaessa tuntuu vihlova kipu olkapäästä hauiksen läpi melkein kyynärpäähän saakka. Olen tiistaina menossa kokeilemaan olisiko joogahieronnasta siihen apua. Kerron sitten lisää siitä käynnistä myöhemmin. Keskiviikkona kävin suoraan työpäivän päätteeksi testaamassa juoksukenkiä Vauhtisammakon ja Hoka One Onen järjestämä...

Ruissalojuoksujen 10 kilsan lenkin kävin tänään juoksemassa toista kertaa koskaan. Viime vuonna lähdin matkaan vain viikko ekan täyspitkän maratonini jälkeen ja tavoitteena oli saada ehjä juoksu ja päästä maaliin. Se onnistui ja ihan ok ajassakin. Melkein maalissa (kuva Mikko Liukka) Tänään aamulla heräsin ennen asettamaani herätystä ja päätin nousta ylös, kävin nopean suihkun ennen aamupalaa. Aamupala oli vähän tuhdimpi kuin normaalisti, mutta ei liian tuhti. Mies lähti aamupalan jälkeen koiran kanssa aamulenkille ja itse tein reilun puolen tunnin pumppaavat venyttelyt  jalkoihin ja yläkroppaan. Lounas vielä valmiiksi, jotta pääsee heti syömään, kun Ruissalosta kotiudutaan. Puolen päivän aikaan lähdettiin ajelemaan kohti Ruissaloa, jotta mies olisi siellä ajoissa Vauhtisammakon jänisten kokoontumista varten. Auto jätettiin tuttuun tapaan parkkiin Ruissalon alkupäähän ja hypättiin kisabussin kyytiin, jolla päästiin kisa-alueelle. Mies lähti kokoontumiseen ja itse jäin ka...