Viikkojen 51 ja 52 treenit
Tämä vuoden loppu on kulunut niin nopeaan tahtiin, että on ihan unohtunut listata kahden viimeisen viikon treenit. Nyt ne onkin hyvä laittaa samalla kertaa niin on sekin hoidettu :)
Vihdoinkin olen päässyt juoksemaan ja treenaamaan salilla marraskuun ja joulukuun alun flunssien jälkeen. Astman takia joudun odottaa normaalia kauemmin ennen kunnon juoksutreenien aloittamista, koska keuhkojen pitää saada aikaa palautua stressitilasta.
Juoksun ja salitreenin lisäksi mukaan on päässyt taas pitkän tauon jälkeen myös jooga, joka tuo lisää liikkuvuutta.
Viikko 51
Maanantai, salitreeni
Tiistai, lepopäivä ja hieronta
Keskiviikko, juoksu
juoksin töistä ensin alkulämmittelyksi polkujuoksutreeneihin.
0:32:00 h / 4.36 km
keskisyke 160 bpm
polkujuoksu, mäkitreeniä
1:18:00 h / 5.19 km
keskisyke 142 bpm
Torstai, juoksu
0:54:00 h / 8.63 km
keskisyke 158 bpm
Perjantai, yin jooga
1:20:00 h
Lauantai, lepopäivä
Sunnuntai, juoksu
0:41:00 h / 5.21 km
keskisyke 154 bpm
Viikko 52
Maanantai, juoksu
0:33:00 h / 5.74 km
keskisyke 167 bpm
Tiistai, juoksu
1:27:00 h / 13.1 km
keskisyke 158 bpm
Keskiviikko, salitreeni
0:43:00 h
Torstai, lepopäivä
Perjantai, juoksu
(1000 km täyteen)
1:40:00 h / 15.01 km
keskisyke 162 bpm
Lauantai, yinjooga
1:30:00 h
(Movescountissa 3 tuntia, koska unohdin pysäyttää mittarin :D )
Sunnuntai, salitreeni
0:59:00 h
Yhteensä joulukuussa tuli treenitunteja 26.3 ja juoksukilometrejä 95,19 km. Juoksuun aikaa kului 13 tuntia. Ihan mukavia määriä, mutta tuota määrää on tarkoitus vielä nostaa ensi vuonna.
 |
| Poluilla alamäen tasapainottelua |
Vihdoinkin olen päässyt juoksemaan ja treenaamaan salilla marraskuun ja joulukuun alun flunssien jälkeen. Astman takia joudun odottaa normaalia kauemmin ennen kunnon juoksutreenien aloittamista, koska keuhkojen pitää saada aikaa palautua stressitilasta.
Juoksun ja salitreenin lisäksi mukaan on päässyt taas pitkän tauon jälkeen myös jooga, joka tuo lisää liikkuvuutta.
Viikko 51
Maanantai, salitreeni
Tiistai, lepopäivä ja hieronta
Keskiviikko, juoksu
juoksin töistä ensin alkulämmittelyksi polkujuoksutreeneihin.
0:32:00 h / 4.36 km
keskisyke 160 bpm
polkujuoksu, mäkitreeniä
1:18:00 h / 5.19 km
keskisyke 142 bpm
Torstai, juoksu
0:54:00 h / 8.63 km
keskisyke 158 bpm
Perjantai, yin jooga
1:20:00 h
Lauantai, lepopäivä
Sunnuntai, juoksu
0:41:00 h / 5.21 km
keskisyke 154 bpm
Viikko 52
Maanantai, juoksu
0:33:00 h / 5.74 km
keskisyke 167 bpm
Tiistai, juoksu
1:27:00 h / 13.1 km
keskisyke 158 bpm
Keskiviikko, salitreeni
0:43:00 h
Torstai, lepopäivä
Perjantai, juoksu
(1000 km täyteen)
1:40:00 h / 15.01 km
keskisyke 162 bpm
Lauantai, yinjooga
1:30:00 h
(Movescountissa 3 tuntia, koska unohdin pysäyttää mittarin :D )
Sunnuntai, salitreeni
0:59:00 h
Yhteensä joulukuussa tuli treenitunteja 26.3 ja juoksukilometrejä 95,19 km. Juoksuun aikaa kului 13 tuntia. Ihan mukavia määriä, mutta tuota määrää on tarkoitus vielä nostaa ensi vuonna.
Kommentit
Lähetä kommentti