28 päivän iltatreenihaaste viikko 3

-
Puoliväli ohitettu ja treeni pitäisi olla hyvässä vauhdissa, mitkä on fiilikset?

Haasteen toiseksi viimeinen viikko on nyt alkamassa ja määrät lisääntyvät pikkuhiljaa joissakin liikkeissä edelleen.

Muistathan myös vitamiinit


Pidemmittä puheitta kolmannen viikon treenit olkaa hyvät :)

#15
* 40 istumaan nousua
* 40 kyykkyä
* 10 punnerrusta
* 30 sek lankku

#16
* 42 istumaan nousua
* 42 kyykkyä
* 10 punnerrusta
* 30 sek lankku

#17
* 44 istumaan nousua
* 44 kyykkyä
* 10 punnerrusta
* 30 sek lankku

#18
* 46 istumaan nousua
* 46 kyykkyä
* 10 punnerrusta
* 30 sek lankku

#19
* 48 istumaan nousua
* 48 kyykkyä
* 10 punnerrusta
* 30 sek lankku

#20
* 10 punnerrusta
* 30 istumaan nousua
* 30 sek lankku

#21
Lepopäivä

Hienoa! Kolme viikkoa haastetta takana ja yksi jäljellä!
Ethän nyt meinaa luovuttaa?


Kommentit

  1. tintin taival11. helmikuuta 2018 klo 12.56

    Tulen viikon verran perässä, sillä aloitin tämän viikon maanantaina kyseisen haasteen. Kiva ja nopeasti toteutettavissa oleva koko kropan pikkutreeni, jonka saa kivasti upotettua saliohjelmaan tai tehtyä ihan vaan kotosalla. Kiitos vinkistä!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Tanja11. helmikuuta 2018 klo 15.00

      Kiva kuulla, että lähdit mukaan! Eikö olekin kiva välillä tehdä nopea treeni kotona. Ei tarvitse lähteä mihinkään ja aikaa säästyy. Sopii hyvin jos on aikatauluissa ongelmia :)

      Poista

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Fatbike eli läskipyörä on varma valinta maastoon kuin maastoon

-
Kuva
Stevens Mobster Fatbike eli läskipyörä on leveillä renkailla varustettu maastopyörä, pyörä joka on vankan rakenteen ansiosta varma menopeli maastoon kuin maastoon, niin työmatkoille kuin fiilistelylenkeille tai kunnon hapotustreeneihin. Fatbike lyhytoppimäärä Fatbike tulee alkujaan Alaskasta ja New Mexicosta jossa ne kehiteltiin kulkemaan hiekkadyyneillä ja lumiradoilla. Läskipyörän suosio kasvoi 2010- luvun alussa. Suomessa fatbiket eivät ole kadonneet alkuinnostuksen jälkeen vaan  läskipyörä on ottanut paikkansa, ei varmasti vähiten vaihtelevan kelin ja olosuhteiden vuoksi. Fatbike on maastopyörä, jossa on 4-5 " leveät ja voimakkaasti kuvioidut renkaat sekä luonnollisesti leveät vanteet. Isossa osassa läskipyöriä ei ole joustoa, eikä siihen ole välttämättä tarvettakaan isojen renkaiden takia, näillä renkailla voi ajaa erittäin matalilla paineilla ja tämä vaimentaa iskuja sekä antaa riittävän pidon pyörään. Leveä rengas tekee pyörästä myös talvella, mudassa ja hiekalla ajettaessa...
Lue lisää

Kannattaako panostaa pyöräilyvaatteisiin?

-
Kuva
(*Yhteistyössä Classy Cyclist) Hetki lepoa kesken lenkin Muistan kun aikoinaan aloitin juoksemisen ja päälle menivät vaatteet jotka kaapista sattuivat löytymään, kunnes siitä hiljalleen alkoi varusteiden päivittäminen laadukkaampiin ja kestävämpiin asusteisiin. Tämä on pyöräilyssä hienointa, uudet reitit ja maisemat Nyt on pyöräilyvaatteissa havaittavissa sama asia. Alkuun tuli pyöräilyä juoksuvarusteissa, ainoa mitä tuli hankittua olivat pyöräilyhousut, siitä sitten hiljalleen alelaarista jotain satunnaisia varusteita tarttui mukaan. Kunnes kesän 2020 korvalla tuli aika astua seuraava steppi eteenpäin varusteiden osalta ja saada laadukkaita asusteita päälle. Lisää vauhtia ne eivät ole pyöräilyyn tuoneet eivätkä mäet tunnu yhtään sen kevyemmiltä ja varmasti vanhoillakin olisi pärjännyt, ellen olisi saanut kokeilla laadukkaampia asusteita. Sain testiin  Classy Cyclistiltä  Pedal Mafia Artist Series pyöräilypaidan  , God & Famous Evergreen t-paidan ,...
Lue lisää

Miten säilyttää mielekkyys juoksemisessa?

-
Kuva
Polkujuoksua ilta-auringossa Tuntuuko välillä siltä, että juoksulenkit toistavat samaa rataa ja alkavat tuntua tylsiltä?  Siihen voi syy löytyä aika läheltäkin. Ehkä lenkit tuntuvat yksitoikkoisilta, koska reitti kulkee joka kerta samaa tietä ja vauhdit on samanlaiset kerta toisensa jälkeen.  Me halutaan aina välillä vaihtaa reittejä ja joskus juostaan tuttua reittiä eri suuntaan, ehkä käännytäänkin eri risteyksestä kuin yleensä.  Muita keinoja on vaihdella treenin pituutta, nopeutta ja sisältöä muutenkin. Tee muutamia nopeampia vetoja sellaisella reitillä, jossa yleensä juokset pk-treeniä tai juokse mäki muutaman kerran edestakaisin yhden kerran sijasta. Vaihtele reittejä ja sisältöä ihan miten vain :) Meillä on aivan mahtavat juoksumaastot ihan kotiovelta lähtiessä. Pääsee pyöräteitä pitkin joko Turun suuntaan, Naantalin suuntaan kahta reittiä ja myös Kaarinan tai Maskun suuntaan. Poluille on muutaman sadan metrin matka ja riippumatta siitä mihin suuntaan lähtee niin pä...
Lue lisää