Kyykky, jalkapäivän tukipilari!
Aina välillä sitä haluaa ottaa hieman eri variaatioita mukaan jalkapäivään.
Itse teen kaikki kyykyt tällä hetkellä TRX:llä ja se onkin ollut mukavaa vaihtelua kropalle sekä päälle.
Mikäli olet miettinyt vaihtoehtoja jalkapäivän eri liikkeisiin niin tässä on muutamat eri variaatiot kyykyistä!
Takakyykky:
On kuntosalin kuningasliikkeitä maastavedon ohella. Jos olet vasta aloittanut salilla käynnin unohda muut hifistelyt ja opettele tämä liike. Vaikuttaa eniten etureisiin, pakaroihin ja myös takareisiin. Vapaalla tangolla tehtynä saat myös vahvan alaselän sekä rautaiset vatsalihakset.
Boxikyykky:
Varioaatio perinteisestä kyykystä. Itse käyttänyt tätä lähinnä räjähtävyyttä ja nopeutta hakiessa. Liike on erityisesti voimanostajien suosiossa.
Etukyykky:
Vaikuttaa ehkä normi kyykkyä enemmän vatsalihaksiin mutta ennen kaikkea etureisiin. Tekniikka ehkä hieman vaikeampi opetella kuin perinteisen takakyykyn.
Smith-Kyykky:
Laitteessa tehtävä kyykky. Turvallinen vaihtoehto jos kaihdat tangolla kyykkäämistä.
Pistoolikyykky:
Hyvä koko kropan liike joka onnistuu pelkällä kehonpainolla. Pistoolikyykyssä laskeudutaan alas toisen jalan ollessa ojennettuna suoraan eteenpäin. Alkuun voi laskeutua vaikkapa jollekin matalalle alustalle tai käyttää apuna jotain mistä ottaa tukea, esimerkiksi renkaita.
Bulgarialainen kyykky:
Tämä liike kohdistaa rasituksen pääasiassa pakaroille sekä takareidelle
Askelkyykky:
Hyvä liike tehtäväksi niin salilla kuin vaikkapa kesken juoksun. Ja jos kehonpaino ei riitä voi ottaa lisäpainoja käsiin. Tämä on myös hyvä lämmittelyliike salille.
Olisiko sinulla vielä jokin hyvä vaihtoehto lisätä listalle ?
Itse teen kaikki kyykyt tällä hetkellä TRX:llä ja se onkin ollut mukavaa vaihtelua kropalle sekä päälle.
Mikäli olet miettinyt vaihtoehtoja jalkapäivän eri liikkeisiin niin tässä on muutamat eri variaatiot kyykyistä!
 |
| Raudat odottaa nostamista! |
On kuntosalin kuningasliikkeitä maastavedon ohella. Jos olet vasta aloittanut salilla käynnin unohda muut hifistelyt ja opettele tämä liike. Vaikuttaa eniten etureisiin, pakaroihin ja myös takareisiin. Vapaalla tangolla tehtynä saat myös vahvan alaselän sekä rautaiset vatsalihakset.
Boxikyykky:
Varioaatio perinteisestä kyykystä. Itse käyttänyt tätä lähinnä räjähtävyyttä ja nopeutta hakiessa. Liike on erityisesti voimanostajien suosiossa.
Etukyykky:
Vaikuttaa ehkä normi kyykkyä enemmän vatsalihaksiin mutta ennen kaikkea etureisiin. Tekniikka ehkä hieman vaikeampi opetella kuin perinteisen takakyykyn.
Laitteessa tehtävä kyykky. Turvallinen vaihtoehto jos kaihdat tangolla kyykkäämistä.
Pistoolikyykky:
Hyvä koko kropan liike joka onnistuu pelkällä kehonpainolla. Pistoolikyykyssä laskeudutaan alas toisen jalan ollessa ojennettuna suoraan eteenpäin. Alkuun voi laskeutua vaikkapa jollekin matalalle alustalle tai käyttää apuna jotain mistä ottaa tukea, esimerkiksi renkaita.
Bulgarialainen kyykky:
Tämä liike kohdistaa rasituksen pääasiassa pakaroille sekä takareidelle
Askelkyykky:
Hyvä liike tehtäväksi niin salilla kuin vaikkapa kesken juoksun. Ja jos kehonpaino ei riitä voi ottaa lisäpainoja käsiin. Tämä on myös hyvä lämmittelyliike salille.
Olisiko sinulla vielä jokin hyvä vaihtoehto lisätä listalle ?
⇩⇩⇩⇩
Kommentit
Lähetä kommentti