Juoksu || juoksutekniikka

Tuli mieleen, että vaikka tämä on hyvin vahvasti juoksublogi niin emme ole tainneet kirjoittaa juoksutekniikasta juuri lainkaan, youtubeen olemme tehneet polkujuoksutekniikkaa koskevan jutun ja siihen on tulossa jatkoa, mutta tänne emme ole aiheesta paljon kirjoittaneet.

Tehdäänpä nyt muutos tuohon aiheeseen ja kirjoitetaan hieman juoksutekniikasta ja sen perusteista.




Juoksutekniikka || jalat

⭑ Polvet ja jalkaterät osoittavat suoraan eteenpäin
⭑ Nopea kontakti alustaan
⭑ Vältä kantapäävoittoista askellusta
⭑ Muista nostaa askellusta, varsinkin mitä vauhdikkaampaa menet
⭑ Lyhyt askellus ja askel lantion alle

Juoksutekniikka || keskivartalo ja lantio

⭑ Aktivoi syvät vatsalihakset ja pakaralihakset
⭑ Lantio ylhäällä ja se kannattelee juoksuasentoa
⭑ Älä notkista selkää
⭑ Pieni "etukeno", noin 80 astetta

Juoksutekniikka || kädet

⭑ Kädet lähellä kroppaa
⭑ Kädet tekevät suoraa liikkeettä eteen ja taakse, vältä sivuttaisliikettä
⭑ Kädet 90 asteen kulmassa
⭑ Kädet rytmittävät juoksua ja antaa vauhtia ja voimaa
⭑ Peukalot osoittavat ylöspäin

Juoksutekniikka || pää ja hartia

⭑ Hartiat rentoina
⭑ Leuka hieman alaspäin 
⭑ Katse etuviistoon



Tässä oli siis hieman juoksutekniikan perusteita, kannattaa kuitenkin muistaa että jokaisella meistä on oma yksilöllinen tyylimme juosta ja totutut tavat jotka eivät heti muutu, jos kuitenkin kaipaat lisää apua ja muutenkin treeniseuraa niin Turussa alkaa tammikuun lopulla Vauhtisammakon Juoksukoulun uusi kausi. Ryhmiä on useampi, eli jokaiselle löytyy varmasti sopivan tasoinen ryhmä, linkistä näet lisää juoksukoulu.


Tubessa video polkujuoksutekniikasta, voit katsoa sen myös tästä






IG
Facebook

Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Fatbike eli läskipyörä on varma valinta maastoon kuin maastoon

Tärkeimmät saliliikkeet juoksijalle

Viikon treeninä vauhdikas puolimaraton