Liikkuvuusharjoittelu

Taas hyvä treeniviikko takana, viikko sisälsi paljon juoksua sekä salia.
Tärkeimpänä kuitenkin nostan esille liikkuvuusharjoittelut joita olen tehnyt.



Olen nyt tehnyt jo noin kaksi vuotta venyttelyn jaa muun kehonhuollon ohella säännöllisesti liikkuvuusharjoituksia noin 3-5 kertaa viikossa ja tämä on kyllä auttanut pitämään paikat kunnossa ja askeleen kevyenä.

Liikkuvuusharjoitteet pidän kohtalaisen lyhyinä, näin lähinnä sen takia, koska vartin löydän koska tahansa aikaa tuohon mutta esimerkiksi tuntia en välttämättä löytäisi.  Ennemmin vähän ja usein kuin harvoin ja kauemmin .

Liikkuvuusharjoittelun hyödyt


*Ennaltaehkäisee loukkaantumisia ja rasitusvammoja
*Lisää ja parantaa yleisesti hyvinvointia
*Tekee voima- ja cardioharjoittelusta turvallisempaa ja tehokkaampaa
*Ryhti paranee
*Voi parantaa suorituskykyä muissa lajeissa
*Ylläpitää tai lisää notkeutta, niin ettei rajoittuneet liikeradat rajoita elämää

Youtubessa nyt muuten asiaa venyttelystä, katso videolta Tanjan mietteet aiheesta




IG
Facebook

Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Fatbike eli läskipyörä on varma valinta maastoon kuin maastoon

Tärkeimmät saliliikkeet juoksijalle

Viikon treeninä vauhdikas puolimaraton