Porrastreenin hyödyt
Koska tällä viikolla on Suunnon World Vertical Week niin tarkastellaan treenimuotoa jossa tuota verttiä tulee myöskin, eli porrastreeniä.
Portaat ovatkin hyvä paikka treenata sillä se kehittää monipuolisesti ja porrastreenistä on paljon hyötyä.
*Porrasjuoksulla saa hyvin räjähtävyyttä ja nopeusvoimaa joita tarvitaan jos haluaa parantaa juoksunopeuttaan
*Rappusia ja portaita löytyy lähes kaikkialta
*Tehokas kaloreiden polttaja koska isot lihasryhmät joutuvat tekemään töitä
*Vahvistaa hapenottokykyä ja sekä sydäntä, porrastreeni on siis tehokasta aerobistaliikuntaa
* Kehittää lihaskuntoa , pakaralihaksia, reisiä , sääriä ja pohkeita.
*Erilaisilla hypyillä, harppauksilla ja spurteilla saa monipuolisuutta treeneihin ja kaikki tehot irti lihaksista
Portaat ovatkin hyvä paikka treenata sillä se kehittää monipuolisesti ja porrastreenistä on paljon hyötyä.
Miksi treenata portaissa?
*Porrasjuoksulla saa hyvin räjähtävyyttä ja nopeusvoimaa joita tarvitaan jos haluaa parantaa juoksunopeuttaan
*Rappusia ja portaita löytyy lähes kaikkialta
*Tehokas kaloreiden polttaja koska isot lihasryhmät joutuvat tekemään töitä
*Vahvistaa hapenottokykyä ja sekä sydäntä, porrastreeni on siis tehokasta aerobistaliikuntaa
* Kehittää lihaskuntoa , pakaralihaksia, reisiä , sääriä ja pohkeita.
*Erilaisilla hypyillä, harppauksilla ja spurteilla saa monipuolisuutta treeneihin ja kaikki tehot irti lihaksista
⬥IG⬥
⬥Facebook⬥
Lyhyesti virsi kaunis. Onkohan kukaan koskaan hyödyntänyt kerrostalon portaita säännöllisesti?
VastaaPoistaMoi,
PoistaVoisin kuvitella että kyllä on, toki tämä on pelkkä arvaus:)
Hah, aloitin duunin porrassiivoojana ja paino tippui kuukaudessa 6 kiloa ja silmin nähden timmimpi olemus. Jotain hyötyä tästä "uran" epäonnistumisesta...
VastaaPoista