Viikkojen 51 ja 52 treenit

Tämä vuoden loppu on kulunut niin nopeaan tahtiin, että on ihan unohtunut listata kahden viimeisen viikon treenit. Nyt ne onkin hyvä laittaa samalla kertaa niin on sekin hoidettu :)


Poluilla alamäen tasapainottelua


Vihdoinkin olen päässyt juoksemaan ja treenaamaan salilla marraskuun ja joulukuun alun flunssien jälkeen. Astman takia joudun odottaa normaalia kauemmin ennen kunnon juoksutreenien aloittamista, koska keuhkojen pitää saada aikaa palautua stressitilasta.

Juoksun ja salitreenin lisäksi mukaan on päässyt taas pitkän tauon jälkeen myös jooga, joka tuo lisää liikkuvuutta.

Viikko 51

Maanantai, salitreeni

Tiistai, lepopäivä ja hieronta

Keskiviikko, juoksu 
juoksin töistä ensin alkulämmittelyksi polkujuoksutreeneihin.

0:32:00 h / 4.36 km
keskisyke 160 bpm

polkujuoksu, mäkitreeniä

1:18:00 h / 5.19 km
keskisyke 142 bpm

Torstai, juoksu

0:54:00 h / 8.63 km
keskisyke 158 bpm

Perjantai, yin jooga

1:20:00 h

Lauantai, lepopäivä

Sunnuntai, juoksu

0:41:00 h / 5.21 km
keskisyke 154 bpm

Viikko 52

Maanantai, juoksu

0:33:00 h / 5.74 km
keskisyke 167 bpm

Tiistai, juoksu

1:27:00 h / 13.1 km
keskisyke 158 bpm

Keskiviikko, salitreeni

0:43:00 h

Torstai, lepopäivä

Perjantai, juoksu
(1000 km täyteen)

1:40:00 h / 15.01 km
keskisyke 162 bpm

Lauantai, yinjooga

1:30:00 h
(Movescountissa 3 tuntia, koska unohdin pysäyttää mittarin :D )

Sunnuntai, salitreeni

0:59:00 h


Yhteensä joulukuussa tuli treenitunteja 26.3 ja juoksukilometrejä 95,19 km. Juoksuun aikaa kului 13 tuntia. Ihan mukavia määriä, mutta tuota määrää on tarkoitus vielä nostaa ensi vuonna.








Kommentit

Suositut tekstit