Pyöräily on hyvä keino palautua juoksusta!




Viime viikko meni treenien osalta pitkälti palauttelun merkeissä, toki oli muutama kovakin treeni mutta pääpaino oli toipua Bodom Trailistä (lue kisarapsa tästä! )

Omalta osalta viikon tärkein treeni olikin pyörälenkki Konalla.
Heitin noin kahden tunnin lenkin siis Cyclolla ja kohteena oli tuttu ja turvallinen Ruissalon lenkki, viime kerrasta olikin jo hetki aikaa.

Lenkin ainoa tarkoitus oli vain ja ainoastaan saada jalat auki ja palautua sekä saada nestekierto taas päälle. Puolet matkasta oli kohtalaisen kova vastatuuli niin sai olla aika tarkkana ettei mene puskemiseksi vaan homma pysyy rentona ja palauttavana.

Kyllähän tuo toimikin ja lenkin jälkeen oli jalat, varsinkin etureidet ja reiden ulkosyrjät huomattavasti fressimmät, ja olihan tuo päällekin mukavaa vaihtelua juoksusta.

Tärkein tekijöitä pyöräilyssä on mielestäni näin juoksijan silmin katsottuna se, että pyörittää kampea eikä polje. Tärkeää on siis pitää kadenssi isona, se helpottaa ajamista ja antaa jaloille parempaa harjoitusta. Kierrokset olisi hyvä olla 80 -100 kierrosta/ minuutti


⇩⇩⇩⇩
IG
Facebook




Kommentit

Suositut tekstit