Heleä Training

Blogi on muuttanut uuteen osoitteeseen. Vanhat ja uudet jutut löydät jatkossa osoitteesta heleatraining.fi Tervetuloa tutustumaan uuteen sivustoomme!

Polkujuoksua ilta-auringossa Tuntuuko välillä siltä, että juoksulenkit toistavat samaa rataa ja alkavat tuntua tylsiltä?  Siihen voi syy löytyä aika läheltäkin. Ehkä lenkit tuntuvat yksitoikkoisilta, koska reitti kulkee joka kerta samaa tietä ja vauhdit on samanlaiset kerta toisensa jälkeen.  Me halutaan aina välillä vaihtaa reittejä ja joskus juostaan tuttua reittiä eri suuntaan, ehkä käännytäänkin eri risteyksestä kuin yleensä.  Muita keinoja on vaihdella treenin pituutta, nopeutta ja sisältöä muutenkin. Tee muutamia nopeampia vetoja sellaisella reitillä, jossa yleensä juokset pk-treeniä tai juokse mäki muutaman kerran edestakaisin yhden kerran sijasta. Vaihtele reittejä ja sisältöä ihan miten vain :) Meillä on aivan mahtavat juoksumaastot ihan kotiovelta lähtiessä. Pääsee pyöräteitä pitkin joko Turun suuntaan, Naantalin suuntaan kahta reittiä ja myös Kaarinan tai Maskun suuntaan. Poluille on muutaman sadan metrin matka ja riippumatta siitä mihin suuntaan lähtee niin pä...

Stevens Mobster Fatbike eli läskipyörä on leveillä renkailla varustettu maastopyörä, pyörä joka on vankan rakenteen ansiosta varma menopeli maastoon kuin maastoon, niin työmatkoille kuin fiilistelylenkeille tai kunnon hapotustreeneihin. Fatbike lyhytoppimäärä Fatbike tulee alkujaan Alaskasta ja New Mexicosta jossa ne kehiteltiin kulkemaan hiekkadyyneillä ja lumiradoilla. Läskipyörän suosio kasvoi 2010- luvun alussa. Suomessa fatbiket eivät ole kadonneet alkuinnostuksen jälkeen vaan  läskipyörä on ottanut paikkansa, ei varmasti vähiten vaihtelevan kelin ja olosuhteiden vuoksi. Fatbike on maastopyörä, jossa on 4-5 " leveät ja voimakkaasti kuvioidut renkaat sekä luonnollisesti leveät vanteet. Isossa osassa läskipyöriä ei ole joustoa, eikä siihen ole välttämättä tarvettakaan isojen renkaiden takia, näillä renkailla voi ajaa erittäin matalilla paineilla ja tämä vaimentaa iskuja sekä antaa riittävän pidon pyörään. Leveä rengas tekee pyörästä myös talvella, mudassa ja hiekalla ajettaessa...

(Postaus sisältää *mainoslinkkejä) Viimeinkin saatiin lähdettyä Nuuksion juoksupolkuihin tutustumaan. Ollaan paljon nähty kuvia sieltä ja polkuja on hehkutettu eri kanavissa, eikä turhaan. Päätettiin lähteä liikkeelle Turusta jo heti aamutuimaan, jotta päästään juoksemaan edes hetki ennen kuin keskipäivän kuumin hetki koittaa. No, matkaan meni aikaa joten starttaamaan päästiin vasta puolilta päivin.  Lenkkiä varten oltiin ladattu valmis reitti kelloon.  Reitti oli Suolikas-Lummukas lenkki Solvallasta lähtien ja se löydettiin sivulta nuuksionpolut.wordpress.com  jossa paljon muitakin alueen polkureittejä. Päätettiin kerralla ottaa kermat kakun päältä ja valittiin hienoimmaksi reitiksi kehuttu 22 km lenkki jota se olikin, varsinkin. Saarijärvi - Sarkkinen - Suolikas osuus. Kuvat jäi valitettavaksi vähille, koska jos olisi kameraa kaivettu hienoissa kohdissa esille olisimme saaneet juosta kamera kädessä ja ehkä vieläkin olisimme juoksemassa ja kuvaamassa nyt sunnuntaiaamuna....

Kevään tultua tuli taas hoidettua pyörän huolto asiantuntevassa paikassa, kuten joka kevät. Pari vuotta sitten ostettiin uuden pyörät ja päätettiin, että huolloissa ei säästellä ja tehdä itse, koska asiantuntija osaa tuon varmasti ja jos jotain tulisi niin takuu toimisi kyllä. Me liikutaan paljon ja ollaan tultu siihen lopputulokseen, että hyvät varusteet tekee liikkumisesta paljon miellyttävämpää. Lukkopolkimet on yksi ehdoton ainakin omalla kohdallani. Ne helpottavat pyöräilyä huomattavasti ja saa pidettyä pyörittämisen kevyenä ja käytettyä oikeita lihaksia.  Se, että varusteet on mukavia ja käytännöllisiä ei riitä. Niiden pitää olla myös turvalliset ja yksi josta en koskaan luista on kypärän käyttö pyöräillessä. Oma elämä ja terveys on sen verran tärkeät etten missään nimessä halua ottaa riskiä ja pyöräillä ilman kypärää. Ei sekään tietysti kaikissa tilanteissa auta, mutta iso osa onnettomuuksista tapahtuu sellaisissa tilanteissa joissa suuremmilta vammoilta voitaisi välttyä jos...

(*Yhteistyössä Classy Cyclist) Hetki lepoa kesken lenkin Muistan kun aikoinaan aloitin juoksemisen ja päälle menivät vaatteet jotka kaapista sattuivat löytymään, kunnes siitä hiljalleen alkoi varusteiden päivittäminen laadukkaampiin ja kestävämpiin asusteisiin. Tämä on pyöräilyssä hienointa, uudet reitit ja maisemat Nyt on pyöräilyvaatteissa havaittavissa sama asia. Alkuun tuli pyöräilyä juoksuvarusteissa, ainoa mitä tuli hankittua olivat pyöräilyhousut, siitä sitten hiljalleen alelaarista jotain satunnaisia varusteita tarttui mukaan. Kunnes kesän 2020 korvalla tuli aika astua seuraava steppi eteenpäin varusteiden osalta ja saada laadukkaita asusteita päälle. Lisää vauhtia ne eivät ole pyöräilyyn tuoneet eivätkä mäet tunnu yhtään sen kevyemmiltä ja varmasti vanhoillakin olisi pärjännyt, ellen olisi saanut kokeilla laadukkaampia asusteita. Sain testiin  Classy Cyclistiltä  Pedal Mafia Artist Series pyöräilypaidan  , God & Famous Evergreen t-paidan ,...

(Sisältää *mainoslinkkejä) Viikonlopun ohjelmaan valikoitui polkujuoksua jälleen meille uusilla poluilla. Pienellä pätkällä oltiin aiemminkin juostu, mutta pääsääntöisesti oli ihan uutta maisemaa.  Alkuviikosta alkoi siitepölyn määrä siltä osin olla runsasta, että se vaikutti juoksemiseen jonkin verran. Astma ja runsas siitepöly eivät olleet hyvä yhdistelmä radalla vedettävän maratontreenin yhteyteen. Perjantaina siitepöly oli jo niin runsasta, että se näkyi ilmassa keltaisena harsona. Onneksi kuitenkin lauantaina aamulla saatiin herätä runsaaseen vesisateeseen. Tuo sade vei mukanaan pahimman siitepölymäärän ja raikasti ilmaa mukavasti.  Aamupalan jälkeen lähdettiin heti liikkeelle kohti Hirvensaloa, vaikkakaan ei tällä kertaa laskettelumäen rinteeseen mäkitreeniä tekemään. Oltiin edellisiltana löydetty parit hyvät reitit sieltä ja niitä oli kiva lähteä tutkiskelemaan. Aivan upeita polkuja, paljon korkeuseroja ja myös tasaista juostavaa pätkää. Luonnon vehreys ja sateen jälkee...

Tasaisin väliajoin saan kyselyjä sekä pyörääni koskien, että myös siitä mikä se gravel-pyörä sitten oikein on. Tässäpä nyt hieman juttua niin omasta Kona Sutra Ltd gravellerista, kuin gravel-pyöristä muutenkin. Gravel-pyörä Gravel-pyörillä voi ajaa melkein missä tahansa, niin päällystetyllä kuin päällystämättömällä tiellä,  ja tietenkin myös hieman niiden ulkopuolella. Jätä siis ruuhkat taakse ja lähde seikkailulle, gravellerilla voit huoleti lähteä tutkimaan lähiseutujen reittejä.  Gravel tarjoa päivän retkille valmiit ominaisuudet, kuten levyjarrut, leveämmille renkaille sopiva suurempi rengastila ja mukava geometria tekevät gravel-pyöristä soveliaita lähes kaikkeen mahdolliseen, epätasaisesta maastosta aina talvipyöräilyyn. Huippuluokan rengas- ja vanneteknologia tarjoaa pienen vierintävastuksen sekä hyvän pidon huonollakin alustalla. Gravel-pyörä onkin kuin tehty siihen tarkoitukseen, kun et tiedä minne lähtisit, mutta tarvitset pyörän millä sinne pääsee turvall...

Nyt on virallisesti kesä! Ja kyllä tätä kesää onkin odotettu jo muutaman kuukauden ajan. Treenien osalta toukokuu oli hyvä kuukausi ja tästä on hyvä jatkaa eteenpäin. Omalta osaltani pääpaino oli juoksussa, mutta myös lihaskuntotreeniä ja kehonhuoltoa mahtui hyvin mukaan. Pyöräkin tuli kaivettua esille varastosta ja tajusin, että taitaa olla uuden kypärän osto edessä. Vanha oli ollut käytössä jo 4-5 vuotta, kun suositus on 2-3 vuotta.  Juoksussa tuli toukokuussa panostettua laatutreeneihin ja poluilla tuli vietettyä aikaa enemmän kuin maantiellä ja radalla yhteensä. Tarkoitus on nyt maltillisesti nostaa juoksumääriä ja tavoitteena oli saada täyteen 200 km juoksua kuukauden aikana. Tämä toteutui aika tarkalleen, sillä tuo määrä ylittyi 3900 metrillä :D Pyöräilyä sain aikaiseksi 105 km, josta puolet tuli pyöräiltyä toukokuun viimeisenä päivänä ihanassa auringonpaisteessa pienellä kotiseutulenkillä.  Uusia polkuja on testattu ja hyväksi todettu. Paljon erilais...