Heleä Training

Treeniä juosten, pyöräillen ja salilla. Tai no, aika paljon vähemmän salilla koko kuukauden aikana kuin aiemmin. Mutta kilometrejä on kertynyt ihan kiitettävän paljon ja toivon, että tulostakin alkaa kohta näkyä. Poluilla voi nauttia maisemista Tämä viikko on mennyt täällä blogin puolella aika hiljaisesti, koska tiistaina, kun olin työpäivän jälkeen ajatellut kirjoitella hieman, makasin sohvanpohjalla. Lähdin aamulla pyörällä töihin, mutta kotimatkaa varten sain soittaa miehen hakemaan. Noin vartti ennen työpäivän päättymistä iski migreeni. Yleensä se varoittaa hieman pienemmillä sahalaitakuvioilla, mutta ei tällä kertaa. Nyt se tuli ihan yllättäen ja puolessa minuutissa oli puolet näkökentästä pimentynyt ja toisella puolikkaalla vilisi erilaisia kuvioita. Onneksi mies pääsi hakemaan ja saatiin pyörä kuljetettua kotiin auton takana. Keskiviikkona oli aamulla vielä pientä jomotusta havaittavissa ja pää tuntui muutenkin hieman... Ontolta? Vähän kuin olisi pienessä pöhnässä ollut...

Taas on se aika vuodesta, kun kotimaiset mansikat alkavat olemaan kypsiä. Mutta löytyy paljon muitakin marjoja ja vihanneksia joita kannattaa hyödyntää. Eilen törmäsin Facebookissa kysymykseen, mitä tehdä raparperista, kun on jo tehty mehua ja piirakkaa. Samaa olen itse miettinyt parina vuonna aiemmin ja etsinyt netistä uusia reseptejä testattavaksi. Kaivoin nuo postaukset esille ja linkkasin kaverille. Ajattelin, että koska tämä on taas ajankohtainen satokausituote, linkkaan nuo postaukset myös tänne jotta muutki voivat hyödyntää ohjeita ja pääsevät herkuttelemaan :) Ensin tuli vastaan vuosi sitten tekemäni Mansikka-Raparperisorbetti . Herkullista sellaisenaan, mutta myös vaikka uunissa paistettujen nektariinien kanssa. Mansikka-raparperisorbetti Toinen suosikki, oikeastaan jo monen vuoden takaa on Raparperi-kookospiirakka . Tätä on tullut leivottua jo, kun lapset olivat pieniä ja sitä on varioitu mustikan ja mansikan kanssa. Raparperi-kookospiirakka Yllättävän he...

Vielä on viikko aikaa treenata seuraavalle puolimaratonille, Paavo Nurmi Marathonille. Omalta osaltani treenit on jo tehty ja viimeinen viikko menee kehonhuoltoon ja kevyeen treeniin panostaen. Oletko myös sinä tulossa Paavolle? Viime vuonna oli ainakin lämmintä Viikko sitten Forssassa juoksu ei ihan kulkenut ja matka keskeytyi harmillisen aikaisin. Kuumuus vei taas voiton, kuten vuosi sitten Paavolla, kun yritin juosta ensimmäisen maratonini. Tänä vuonna menen ihan fiiliksen mukaan puolikkaalla ja jos juoksu kulkee niin sitten otetaan kaikki irti. Mukana tässä juhlavuoden tapahtumassa on tänäkin vuonna Vauhtisammakon jänikset, joiden mukaan on hyvä lähteä juoksemaan joko puolimaratonille tai maratonille. Itselläni on ajatuksena lähteä jäniksen peesiin, mutta jos juoksu kulkee hyvin, lähden jossain kohtaa juoksemaan omaa matkaa. Sain jopa houkuteltua yhden juoksijan töistäkin mukaan juoksemaan. Jänisten matkassa vuosi sitten Katsoin juuri Movescountista menneen viik...

Syke, asia jota liikkujat usein seuraavat. Jotkut tarkasti ja jotkut vain suuntaa antavasti. Reilu kolme vuotta sitten en itse tiennyt sykkeistä mitään. En tiennyt mikä on leposyke, tai siis nimestä päättelin mitä se tarkoittaa, mutta omaa leposykettä en tiennyt. En tiennyt miten se mitataan tai mikä on hyvä leposyke. Samoin en tiennyt mitä tarkoittaa pk, vk, aerobinen tai anaerobinen. Maksimisykkeestä ei ollut hajuakaan. Melkein leposyke Aloitin juoksuharrastuksen ja koska kunto oli huono, halusin oppia seuraamaan sykkeitä treeneissä ja etsin jonkin verran tietoa netistä. Sain synttärilahjaksi ensimmäisen urheilukellon, Suunnon Ambit 2S:n, josta löytyi hyvin eri toimintoja. Pääsin seuraamaan myös omia sykkeitä. Sykkeet oli korkeat, koska kunto oli huono. Ihan lyhyilläkin lenkeillä ne nousivat helposti ja jotain piti asialle tehdä. Jotenkin ajattelin, että kyllä ne siitä laskee kunhan vain juoksee paljon. Tietämättömänä en osannut lukea sykkeitä ja tiennyt eri sykealueiden vai...

Kävin sitten Forssassa saakka juoksemassa reilun 5 kilsan lenkin... Tarkoitus oli toki juosta koko puolimaratoni, mutta kroppa päätti toisin. Lämpö ja siitepöly veivät jälleen kerran voiton ja matka keskeytyi lähes samaan kohtaan, kuin 2 vuotta sitten. Itse asiassa kävelin samaan ensiapupisteeseen ja tilasin raatobussiin kyydin. Alkulämmittelyt kun sää oli vielä pilvinen Omasta mielestäni valmistautuminen meni hyvin. Hiilareita ja nesteitä sopivasti jo aiemmin viikolla pari päivää ennen kisaa. Sääennusteet lupaili ensin ihan mukavaa juoksukeliä, noin +20 ja pilvistä. Toisin kävi. Jo perjantaina aloin varautumaan lämpimämpään keliin koska ennuste oli muuttunut aurinkoiseksi ja tuulta luvattiin vain 3 m/s. Tuttuun tapaan lähdettiin Forssaa kohti jo heti aamusta. Mentiin miehen isovanhempien luo hieman lepäämään ja syömään puurot. Viimeiset nestetankkauksetkin tehtiin vielä siellä. Fiilis oli hyvä, mutta jo heti, kun päästiin kisapaikalle huomasin, että lämmin oli keli. Alk...

Olen tämän viikon ajan saanut Vauhtisammakon ja Suunnon yhteistyön kautta testata aivan ihanaa uutta urheilukelloa. Suunto Spartan Sport Wrist HR on paljon muuta kuin sykemittari. Se on kello, jonka voi pitää ranteessa koko ajan, jopa juhlavaatteiden kanssa. Toimintoja löytyy useita ja jopa kellotaulun ulkonäköä voi muokata oman mielen mukaan. Itselläni testissä oleva kello on hempeän vaaleanpunainen ja sen musta kellotaulu tuo kivasti kontrastia. Ja onhan se niin, että ulkonäkö määrittää pitkälti toimintojen lisäksi ainakin omia hankintoja. Kaunis urheilukello Ensi alkuun tutustuin Sport Wrist HR:n erilaisiin toimintoihin selaamalla kellon näyttöä. Ensinnäkin siinä on värikosketusnäyttö, mutta jos ei tykkää käyttää sitä, pääsee kuitenkin hyvin selaamaan toimintoja myös nappien kautta, kuten vanhassa Ambitissani. Toiseksi, kellossa on sykkeen mittaus ranteesta, joka omasta mielestäni toimii hyvin, kunhan muistaa pitää kellon tarpeeksi kireällä, ettei se pääse pyörimään. Onk...

Vauhtisammakon treenejä, omia polkulenkkejä, kehonhuoltoa ja pyöräilyä. Niistä koostui mennyt viikko. Reilun kuukauden olen nyt saanut treenata kevään flunssakierteen jälkeen ja fiilis on korkealla. Vaarniemen näkötornista näkee kauas Vajaan viikon kuluttua on edessä tämän kesän toinen puolimaratoni, Forssan Suvi-ilta ja luottavaisin mielin olen lähdössä sinne. Jos olet tulossa Forssaan juoksemaan ja noin 1:55-2:00 aikaa olet lähdössä tavoittelemaan, niin hihkaise. Itselläni tavoite olisi tuossa haarukassa ja jos kaikki menee nappiin, pitäisi se olla ihan mahdollista. Vuosi sitten keväällä juoksin tähän astisen ennätykseni, 1:58 ja risat. Kuukausi sitten HCR:llä jäi aika 2:06 paikkeille, mutta olin siihenkin ihan tyytyväinen rikkoinaisen kevään jälkeen. Forssan Suvi-ilta 2017 lauantaina edessä Pari viikkoa sitten ostettiin miehen kanssa maantiepyörät, joista täälläkin jo aiemmin mainitsin. Nyt takana on yksi pidempi ja pari lyhyempää lenkkiä. Viime viikonlopun pitkäst...

Suunto Movescount on urheiluyhteisö, johon voit tallentaa omia harjoituksiasi. Itselläni Movescount on ollut käytössä jo vuodesta 2014, jolloin aloitin juoksuharrastuksen tosissani. Tuolloin tähtäsin ensimmäiselle puolimaratonille ja sain syntymäpäivälahjaksi vieläkin käytössäni olevan Suunto Ambit2 S Whiten. Nyt jälkeenpäin on ollut hauska mennä ajassa taaksepäin ja huomata, kuinka treenit ovat muuttuneet matkan varrella. Niitä on tullut huomattavasti lisää ja matkat ovat pidentyneet. Ihan kaikista ensimmäinen tapahtuma omassa Movescountissani on 17.2.2014 juostu 4 km lenkki, johon aikaa meni 29 minuuttia. Se oli yksi niistä monista lähipururadalla juostuista lenkeistä ennen Vauhtisammakon juoksukouluun tutustumista. Huomasin myös, että tuolloin alkuun käytin Suunnon urheilukelloa lähes kaikessa liikkumisessa, kun se nykyään on lähestulkoon vain juoksussa ja pyöräilyssä mukana. Jatkossa on tarkoitus ottaa se taas käyttöön ihan kaikessa liikunnassa. Mobiiliversion 30 päivän yhte...

Melkein unohtui yksi suosikkikohteista, jossa on tullut käytyä pari kertaa. Ensimmäinen reissu tehtiin kesällä 2012 ja toinen olisiko ollut heti seuraavana vuonna. Ihana keskieurooppalainen kaupunki vei mukanaan sen ihanan ilmapiirin ja edullisuuden takia. Budapest illan hämärtyessä Myös Budapestiin pääsi ainakin vielä tuolloin suoraan Turusta ja vielä Wizzairin edullisilla hinnoilla. Hotellit sai myös varattua erittäin edullisesti ihan keskustasta. Budapestissa on oikeastaan kaksi keskustaa joka jakautuu sen mukaan kummalla puolella jokea ollaan. Buda on läntisellä puolella ja Pest itäisellä. Joki joka halkoo tätä kaunista kaupunkia on Tonava, jota myös kaunoiseksi on kutsuttu. Vaikeaa ensimmäisellä matkalla oli päättää kummalta puolelta varataan yöpymiset ja päädyttiin tasaisemman Pestin puolelle. Oltiin jo ennalta tutkittu, että kaupungin julkinen liikenne toimii hyvin ja niin se toimikin. Busseilla tai metrolla sai kulkea vapaasti, kun osti itselleen kortin. Ja tuo ko...

Juoksu tuli mukaan mun elämään puolivahingossa vitsin takia. Siitä läpällä heitetystä haasteesta tulee loppukesästä, vai oliko se alkusyksyä, kuluneeksi jo 4 vuotta. Kaivoin kaapista varmaan 10 vuotta vanhat lenkkarit, jotka oli jostain marketista ostetut. Ekalla lenkillä mentiin pääsääntöisesti kävelyvauhtia ja juoksua vajaan 3 kilsan matkasta oli ehkä 200 metriä. Kunto oli todella pohjalla enkä jaksanut yhtään. Kuukauden ehkä hölköttelin vanhoilla tossuilla, kunnes päätin, että jos tätä meinaa jatkaa niin pitää saada uudet juoksukengät. Menin urheiluliikkeeseen katsomaan valikoimaa. Mitään sen enempää juoksusta tai sen varusteista tietämättä, valitsin omasta mielestäni kivan näköiset juoksukengät. Myyjää ei näkynyt lähistöllä, enkä jaksanut jäädä odottamaan, joten ostin ne joista ulkonäön perusteella tykkäsin. Se taisi olla virhe.. Muutaman lenkin jälkeen alkoi penikat vaivata ja juoksu tuntui tukalalta. Aloin jo epäillä itseäni ja mietin olisiko turha jatkaa juoksua. En mä ku...

Toukokuu vaihtui kesäkuuhun ja treenit kohti kesän koitoksia jatkuu. Eilen aamupäivällä lähdettiin miehen kanssa ekalle pitkälle pyörälenkille maantiepyörillä. Tarkoituksena oli pyöräillä kaunista maaseutureittiä hieman yli 70 km ja ajatuksena oli selvitä reissusta 3,5-4 tunnissa. Maaseutupyöräilyä Reitti oli suunniteltu Suunnon Movescountin kautta ja se lähti kotoa kohti Naantalia. Matka kulki Naantalista Merimaskuun, Askaisiin, Lemun kautta Maskuun ja Nousiaisiin, josta taas palattiin Maskun kautta kotiin. Matka sujui leppoisasti välillä pysähtyen maisemia ihailemaan ja tankkaamaan energiaa. Leppoisasti aina melkein Askaisten keskustaan saakka. Noin 5 kilsaa ennen keskustaa huomasin, että eturengas käyttäytyy hassusti ja tarkemmin kun vilkaisin huomasin, että tyhjähän se oli. Ensimmäinen pitkä reissu ja heti rengasrikko. Onneksi mukana oli varakumit ja työkalut niin päästiin vaihtamaan rengasta. Ihan mutkattomasti sekään ei sujunut, kun ensimmäistä kertaa siinä hommassa olti...